La saison a belle et bien commencé et vous avez hâte de dévaler les pistes !
Pour profiter pleinement des joies de la montagne et de la glisse, il est nécessaire de bien se préparer pour arriver en forme sur vos skis. Ceci vous évitera bien des surprises !
Le ski est une discipline qui fait travailler principalement le bas du corps. La tonicité musculaire mais aussi l’endurance, l’équilibre et la souplesse sont indispensables pour tenir une journée sur les pistes de ski !
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La meilleure préparation est de pratiquer un sport toute l’année. ELIXIA vous y prépare en vous proposant des activités comme le Xycling, le Body Pump, le
Stretching, le Body Balance…
Mais pour une préparation vraiment spécifique, faites appel à nos Mastercoachs !
Lors d’une séance de Personal Coaching, ils adapteront les exercices à vos attentes et vous proposeront un programme approprié à la saison et à vos envies !
En attendant, voici quelques exercices à effectuer au club, chez vous ou sur votre lieu de travail :
• Pour tonifier vos cuisses : réalisez l’exercice de la chaise : dos contre un mur, genoux fléchis à 90°, ventre rentré et
abdominaux contractés, maintenez la position. Restez jusqu’à votre maximum !
• Pour entraîner vos hanches : en position debout, pieds parallèles (largeur du bassin), les mains positionnées comme si
vous teniez vos bâtons de ski, vous esquivez des bosses imaginaires à droite puis à gauche.
• Pour votre stabilité abdominale : faites l’exercice de la planche ventrale : allongez-vous sur le ventre en vous appuyant sur
les avant-bras, épaules et coudes alignés, paumes au sol. En poussant avec les orteils, soulevez le corps de façon à former
une ligne droite de la tête aux pieds. Contractez les abdominaux et maintenez la position.
Dix minutes d’entraînement quotidien vous éviteront de nombreuses blessures. Pour chaque exercice, faites 3 à 5 séries
de 20 répétitions chacune.
Et après toutes ces activités physiques, n’oubliez pas de vous étirer !
Maintenant que vous êtes prêts, à vos skis … glissez !
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