Sport, s'y remettre

La rentrée est toujours truffée de bonnes résolutions et chaque année à la même époque, nous jurons de nous remettre au sport. Une intention louable tant le sport est indispensable au quotidien pour se sentir mieux dans sa peau, gérer le stress des temps modernes et comble du luxe, lutter contre le vieillissement… Mais attention, reprendre le sport après des années d’interruption demande quelques précautions.

Un bilan médical est souvent nécessaire. Il ne doit pas être fait à la légère. En effet, chaque année, on déplore 2 000 cas de mort subite chez les pratiquants de sport quelque soit leur niveau. L’examen comporte :

- un interrogatoire complet du patient à la recherche d’antécédents médicaux, chirurgicaux et traumatiques avec recherche d’antécédents familiaux de maladies cardio-artérielles.

- un test de Ruffier. Cette épreuve d’effort simple est

essentielle et peut être pratiquée au cabinet du médecin sans matériel particulier (une montre et un tensiomètre suffisent).

Il consiste à la prise de la tension artérielle, et de la        fréquence cardiaque (pouls) du sujet examiné, d’abord au repos, puis après trente flexions de jambes effectuées en 45 secondes, et enfin après une minute de repos. Les résultats permettent de juger de l’état de forme du patient.

- une prise de taille, poids, tension artérielle aux deux bras, un examen des membres inférieurs (avec bassin, cuisses, genoux, jambes et pieds), du squelette et du thorax, examen du rachis en statique et dynamique, réflexes ostéo-tendineux (rotuliens, achilléens et cutanés plantaires).

- enfin, un examen cardio artériel et respiratoire recherchera des bruits cardiaques anormaux et l’auscultation pulmonaire des antécédents pleuro-pulmonaires.

Si vous choisissez l’option sport en salle, pensez à parler à votre professeur des soucis de genou, dos, articulation ou coeur. Il pourra ainsi vous conseiller sur les machines les plus adaptées à votre situation.

Enfin, pour tenir vos résolutions et ne pas abandonner au bout de quelques mois, fixez-vous des objectifs réalisables. Ce qui compte avant tout, c’est la régularité. A chacun de trouver son propre rythme quitte à fragmenter votre pratique en plusieurs petites sessions plus faciles à intégrer dans votre emploi du temps.

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Rubrique parrainée par ra-sante.com