 |
Renforcement musculaire
Il s’agit de solliciter de manière répétitive le système musculaire. Les exercices se font avec ou sans charges additionnelles. Le but est de développer, améliorer ou entretenir une ou toute une partie des qualités et capacités du corps.
Qu’est ce que vous apporte les Appareils de Renforcement Musculaire ?
Le renforcement musculaire permet d’accroître votre masse musculaire. Il améliore la tonicité et l’endurance. Vous renforcez vos tendons, vos ligaments, et la résistance de vos os et faites travailler votre rythme cardio-vasculaire. Suivant le programme mis en place avec votre conseiller sportif vous pouvez utiliser ces appareils pour prendre du volume, raffermir, affiner, développer votre force, et bien d’autres objectifs plus spécifiques encore.
Quels sont les Appareils liés au Renforcement Musculaire ?
Machines Guidés |
Dos
Tirage nuque : machine complète travaillant tout le haut du dos.
Rowing : travail du milieu du dos entre les omoplates.
Machine à rhomboïde : travail du milieu du dos entre les omoplates.
Machine à lombaires : travail du bas du dos.
Pectoraux
Développé assis : travail du muscle pectoral en entier.
Butterfly : Travail central des pectoraux.
Pullover ): travail du haut des pectoraux.
Bras
Machine à biceps : travail de la partie avant du bras.
Machine à triceps : Travail de la partie arrière du bras.
Epaules
Développé épaules : travail de l’ensemble de l’épaule.
Ecarté épaules : travail de l’extérieur de l’épaule.
Abdominaux
Machine à abdos : travail de l’ensemble de la sangle abdominale.
Twister : travail de la taille.
Jambes
Press : Travail général des cuisses et des fessiers.
Leg extension : Travail de l‘avant de la cuisse.
Machine à ischions : Travail de l’arrière de la cuisse.
Machine à fessiers : Travail de l’ensemble du fessiers.
Machine à abducteurs : Travail de l’extérieur de la cuisse et du fessier.
Machine à adducteurs : Travail de l’intérieur de la cuisse.
Machine à mollets : Travail des mollets.
Poids libres |
Le mot parle de lui-même : pour travailler avec des poids de manière concevable, il est important d'apprendre à les utiliser correctement.